© Михаил Казанцев и Александра Дербенёва
Небанальный анализ прошедшего года
Итак… Новый год со всеми вытекающими из него последствиями. Для многих эти последствия не исчерпываются корпоративами, приготовлением салатов, беготней за подарками и похмельным синдромом. Эти чудесные люди планируют и целеполагают новые свершения, приклеивают свои головы к постановочным фото, вырезанным из модных журналов, на коллажах мечты, пишут списки дел, мечт и желаний…
Все это нужно и даже полезно. Однако, перед этим стоит сделать одну очевидную, но многими игнорируемую процедуру: проанализировать свой прошлый год. Делать это можно по разному. Я предпочитаю метод семи вопросов в его визуальном воплощении и применяю его уже несколько лет.
Методика моя. Основана на подходе Дэна Роэма и адаптирована для анализа жизненных, а не бизнес ситуаций. Подробнее о ней можно прочитать в этом цикле статей.
А почему я применяю визуальный подход? Потому, что он даёт возможность многомерного восприятия ситуаций и событий. А, кроме того, задействует зоны мозга, которые не включаются, если вы работаете со списками или таблицами.
Кстати, на словах, все понимают необходимость анализа своей жизни, ситуации и последствий принятых решений. Однако, не все смогли подобрать для себя подходящий и эффективный способ, как это сделать на практике. Мало толку выписать на листочке приятные и неприятные события года. Достижения и поражения. Многим, и мне в том числе, важно увидеть свой год в целом. И, желательно, с разных сторон.
Рис.1 Без грамотного анализа мы обречены на повторение своих ошибок.
Но важно не только увидеть, но и понять ПОЧЕМУ этот год вы прожили именно так, а не иначе? Чем обусловлены ваши победы и неудачи?
Именно это и позволяет метод семи вопросов.
Вы можете применить его в любое время. Перед новым годом или после него. Это неважно. Даты и праздники условны.
Итак, приступим.
Начнем мы с вопроса КАКОЙ? Какой был этот год?
Они был веселый? Тяжелый? Сложный? Продуктивный?
Попробуйте это нарисовать! Нарисовать портрет года. Метафорически.
Рис.2 Метафора года.
Кстати, все рисунки упрощены, для максимальной наглядности. Но суть методики передают точно.
Если сложно оценить однозначно весь год, можно сделать оценку по кварталам, сезонам или месяцам.
Визуализировать год можно в виде линии времени.
Рис.3 Ваш год, как линия (фрагмент).
Можно в виде набора месяцев.
Рис.4 Год, как матрица (фрагмент).
Попробуйте вспомнить, каков был для вас каждый из этапов. И нарисуйте это
Кроме того, можно нарисовать какие ценности были для вас главными в этом году. Какие из них вы сумели реализовать А какие хотели, но не смогли.
Рис.5 Ценности и их реализация (фрагмент).
Второй вопрос КТО/ЧТО?
Попробуйте вспомнить и нарисовать:
- Чего вы хотели достичь, что планировали на этот год?
- Что вы получили в этом году?
- Что потеряли?
- Чего достигли?
- Кто появился в вашей жизни?
- А кто из нее исчез?
- Что было самым важным?
- Интересным?
- Необычным?
- Страшным?
- Веселым?
- Печальным?
Как это изобразить? Например вот так:
Рис. 6 Кто и что (фрагмент)?
Следующий вопрос: СКОЛЬКО?
Отвечая на этот вопрос, вы будете количественно и качественно оценивать важные для вас параметры прошедших 12 месяцев.
Здесь можно рисовать столбчатые диаграммы, разные графики и тому подобное.
Выберите то, что для вас ценно и попробуйте это оценить. Это может быть все, что угодно:
- Деньги (заработанные, израсходованные, сэкономленные, потраченные на благотворительность),
- Количество походов в спортзал,
- Прогресс в тренировках,
- Динамика вашего веса,
- Время, проведенное в путешествиях или в командировках,
- Встречи с близкими людьми,
- Количество постов в блоге,
- Написанные картины,
- Прочитанные книги или страницы,
- Изученные иностранные слова,
- И т.п.
Например вот так:
Рис.7 Сколько (фрагмент)?
Кстати, можете сравнить на этих графиках желаемые и реально достигнутые показатели.
Небольшой пример:
Рис.8 Желания и достижения (фрагмент).
Четвертый вопрос: ГДЕ?
Например:
- Где вы побывали за этот год?
- А где хотели побывать?
- Где сейчас ваши друзья и близкие?
- Где вас было особенно хорошо, а где наоборот?
- Какие новые связи и взаимодействия появились в вашей жизни?
- Как изменились ваши привычные маршруты?
- И т.п.
Все это можно изобразить. Например так, в виде карты:
Рис. 9 Где я был?
А еще, можно ответить на вопросы об изменении вашего положения в виртуальных пространствах. Например, где вы находились в начале года в пространстве “деньги – свободное время”? И к чему пришли в конце?
Рис.10 Я в пространстве “деньги – свободное время”.
Таких пространств может быть много. Просто возьмите те качества жизни, которые вам важны, создайте систему координат и посмотрите, как и куда вы в этом пространстве переместились?
Естественно, после этого, можно ответить самому себе на вопросы: “Это то, чего я хотел? И что мне с этим делать дальше?”
Пятый вопрос: КОГДА?
Вспомните, какие важные события произошли за этот год. Нарисуйте их на линии времени. А, затем, вспомните, какая последовательность действий и инцидентов и происшествий к ним привела?
Рис.11 Основные события и то, что их породило (фрагмент).
Взгляните на эти рисунки и решите, все ли было сделано правильно, оптимально, экологично?
Шестой вопрос: КАК?
Отвечая на этот вопрос, постарайтесь вспомнить, как вы принимали основные, самые важные, решения в прошедшем году? Как Вы это делали пошагово? Попробуйте отобразить шаги ваших решений графически.
Рис.12 Блок-схема (алгоритм) решения.
Нарисовав этот алгоритм, вы можете проверить, насколько он был хорош или плох для вас.
То же самое можно сделать с тем, как вы решали проблемные ситуации, делали основные выборы и т.п.
Кроме того, нарисуйте, как вы пытались выполнить те задачи, которые ставили перед собой на прошедший год?
И, наконец, финальный вопрос: ПОЧЕМУ?
Посмотрите на все, что вы нарисовали. Не торопитесь. Почувствуйте те эмоции, которые у вас возникнут. Какие они? Нарисуйте их.
Рис.13 Как рисовать эмоции – это совсем несложно!
Подумайте, почему именно они появились у вас, когда вы смотрели на свой прошедший год?
И почему все пошло именно так, а не иначе?
Попробуйте нарисовать те причины, которые обусловили все это. Причины внутренние и внешние. Лежащие на поверхности и более глубокие.
Не ленитесь задать вопрос ПОЧЕМУ несколько раз. И фиксируйте свои ответы. Например вот так:
Рис.14 Цепочка ПОЧЕМУ.
Отвечая на этот вопрос, главное, избегать поверхностности. Если вы, например, решите, что причиной неудач была лень, то этот ответ ничего вам не даст. Лень – это только слово, ярлык, пустышка. Оно ничего не объясняет. Для понимания истинных причин нужно идти глубже. Только тогда от анализа будет толк и практическая польза.
Я не знаю, что именно вы поймете. Но если вы проделаете все то, что описано выше спокойно, неторопливо и вдумчиво, вы увидите много нового, гораздо лучше поймете себя и прикоснетесь к причинам, определяющим течение вашей жизни.
Что делать, если возникли трудности при выполнении этой методики? Вы можете написать мне: info@mkazantsev.ru и задать вопросы.
В зависимости от своей загрузки и сложности вопроса я отвечаю в течение 1-3 суток. Отвечаю либо письменно, либо присылаю звуковой файл с моими комментариями.
А что дальше?
Вы закончили рисовать, многое поняли и что-то важное решили. Дальше – время принимать решения и планировать. Делать это можно по разному. Существуют сотни методик различной сложности, направленности и эффективности.
Если вам интересно как это делаю я, вы можете познакомиться с моим авторским “Ежедневником”, который вышел в сентябре 2017 года. Это не просто стопка линованной бумаги, куда можно вносить свои дела и планы. В нем подробно описана моя методика постановки целей, определения их истинности и составления планов с опорой на ваши базовые ценности.
Книги Михаила Казанцева и Александры Дербенёвой
Популярные статьи
Как изменить свою жизнь? Первый каталог методов изменения жизни с их критическим разбором и иллюстрациями.
Эта первая статья в большом цикле о том, как изменить свою жизнь. Ради Бога, не морщитесь. Я понимаю, что интернет заполнен огромным количеством бездарных поделок на эту тему. Их авторы беззастенчиво обещают 100% работающие методики, волшебные перемены в жизни и пошаговые рецепты сумасшедшего успеха. Под лозунгом «Изменяем жизнь к лучшему» работают, как опытные и мудрые наставники, так и проходимцы, которые пользуются популярностью темы.
Любовь и семейные ценности, как вирусы ума. О чем, на самом деле, не говорил перед смертью Стив Джобс?
Все знают, что интернет давно превратился в склад мемов, приколов и фейков. Поддельные изречения Лао Цзы, Будды, Черчилля и Ленина наряду с конспирологическими теориями о рептилоидах и заговоре мирового правительства представлены здесь во всей красе и разнообразии. К сожалению, некоторые из этих фейков претендуют не на то, чтобы развлечь читателя, а на то, чтобы указать ему «верный путь» в жизни.
Чтобы изменить судьбу, порой, достаточно просто быть внимательным.
Есть такое слово: «судьба». Где то рядом, в пространстве смыслов, болтается «рок». Неподалеку ошиваются «карма», «хроническое невезение» с «незакрытым гештальтом» и тому подобные конструкции… Мы эти слова используем, когда сталкиваемся с повторениями. А точнее с повторяющимися ситуациями. И, чаще всего, эти ситуации нас не радуют.
Это выглядит очень забавно, но проявляется, порой далеко не безобидно, во всех аспектах нашей жизни.
Судьбу можно изменить, если просто внимательно вглядеться в характер и особенности личности. Свои и/или тех людей, с которыми вас объединяют сходные ситуации.
Почему взаимопонимание – это вредная иллюзия и что с этим делать?
Многие считают, что язык – это именно то, что делает нас людьми. С помощью языка мы усваиваем культуру. Не «культуру» с большой буквы, а то, что превращается нас из «голых обезьян» в мало-мальски человекоподобных существ. Язык мы усваиваем автоматически, в раннем детстве. И этот автоматизм всю нашу дальнейшую жизнь играет с нами злые шутки.
Ваш внутренний мир на самом деле не ваш… Человек, как машина мемов.
Удивительные способности языка: он формирует нашу внутреннюю реальность. Любовь, успех, деньги счастье… это просто вирусы ума. Внутри нас живут идеи, которые используют наш мозг, как среду для размножения. Идеи, как и вирусы, не заботятся о своих носителях.
Какие идеи живут внутри вас и что они с вами делают?
Как не быть марионеткой правил и принципов? Практическое упражнение для знакомства с соавторами вашего жизненного сценария.
Многие из тех, кто не склонен заниматься самокопанием и не интересуется психологией считают, что исследование собственных правил и принципов жизни довольно-таки бесполезное занятие. Мой опыт работы коуча показывает, что это совсем не так. Я неоднократно сталкивался с тем, что именно принципы и правила жизни, усвоенные человеком в раннем возрасте мешают ему принимать решения и совершать поступки. До тех пор, пока вы не знаете, что руководит вашей жизнью и откуда оно появилось, вы – марионетка.
