Detox your mind and emotions

Дорогой Камрад, эта практика основана на рисунках Michael Kaza, работы которого, как ты знаешь, созданы в технике спонтанного рисования и особым образом воздействуют на бессознательное.

Рисунок, который ты увидишь сегодня, выбран специально для тебя Его Величеством Случаем с помощью генератора случайных чисел.

Восприми его, как  послание и ключ к своему бессознательному. Расслабься, следуй внутренним импульсам и прикоснись к своей глубине.
Возьми чистый лист бумаги и ручку. Не правда ли, так непривычно писать рукой…

Представь себе, что этот белый лист бумаги — твое бессознательное. В нем есть всё. Все ответы на твои вопросы. Слова, разрешающие сомнения. Отклик на твои чувства.

Тебе просто нужно извлечь это, скользя ручкой по бумаге и превращая спонтанные эмоции и ощущения в слова.

Только, пожалуйста, старайся не думать, а просто записывать.

Инструкция:

а. Пожалуйста, открывай Шаги последовательно. Переходи к следующему Шагу, только выполнив предыдущий.

б. Отвечай на вопросы без спешки. Дай себе время подумать, вспомнить, почувствовать и осознать.

в. Отвечай на вопросы письменно.

Шаг №1. Что бы увидеть его, нажми на иконку "+"

Перед тем, как открыть рисунок, напишите три слова (или словосочетания) которыми ты можешь охарактеризовать свое текущее состояние. (Например: печаль, усталость, раздражение; или: недоумение, интерес, легкая ностальгия…)

Шаг №2. Что бы увидеть его, нажми на иконку "+", чтобы свернуть, нажми на "-".

Посмотри на рисунок. Недолго.

Затем, сверни этот шаг и переходи к следующему.

Шаг №3. Что бы увидеть его, нажми на иконку "+"

Какие эмоции ты почувствовала в момент первого взгляда на рисунок, какие ощущения в теле? Какие мысли у тебя возникли?

Запиши их, пожалуйста.

Шаг №4. Что бы увидеть его, нажми на иконку "+"

Если тебе захочется, посмотри на рисунок еще раз, более внимательно.

Не торопясь, подумай и почувствуй, с каким состоянием или событием ассоциируются твои мысли и чувства?

Когда и где ты испытывала что-то подобное?

Попробуй описать события или ситуации, которые ты вспомнила (это могут быть реальные события, сны, отзвуки историй из книг, фильмов, картин или рассказов других людей).

Запиши свои ответы, пожалуйста.

Шаг №5. Что бы увидеть его, нажми на иконку "+"

Какое отношение эти твои мысли, чувства и воспоминания имеют к твоей текущей жизни и ситуации?

Что они тебе говорят?

Какое важное сообщение несут?

Запиши свои ответы, пожалуйста.

Шаг №6. Что бы увидеть его, нажми на иконку "+"

В заключении, напиши три слова (или словосочетания) которыми ты можешь охарактеризовать свое текущее состояние.